Öğrenci hayatında beslenme

Üniversite yılları, pek çok gencin kendi beslenmesinden ilk kez sorumlu olduğu dönemdir. Ağrı’da okuyan öğrenciler soğuk iklim, uzun kış ve sınırlı bütçe gibi koşullarla birlikte bu sorumluluğu üstlenir. Öğün atlamak, gece geç saatlerde abur cubur tüketmek ve uykusuzluk bu dönemde sık görülür.

Bütçe dostu dengeli menü

Dengeli beslenmek pahalı olmak zorunda değildir. Baklagiller, bulgur, yumurta, yoğurt ve mevsim sebzeleri hem uygun hem de besleyicidir.

• Haftada birkaç kez mercimek ya da nohut yemeği
• Kahvaltıda yumurta, peynir ve domates
• Ara öğünde meyve ve yoğurt
• Hazır içecekler yerine su, ayran ve bitki çayları

Yemekhanede akıllı seçim

Yurt yemekhanelerinde genellikle çorba, ana yemek, pilav ya da makarna ve tatlı sunulur. Tabağı dengelemek için salata ve yoğurdu öne çıkarmak, tatlıyı her gün tüketmemek ve pilav ile ekmeği aynı öğünde fazla almamak yeterli olabilir.

Sınav dönemi

Sınav haftalarında uyku azalır, kafein ve şeker tüketimi artar. Düzenli öğün, yeterli su ve kısa yürüyüş molaları odaklanmayı destekler. Uzun süren halsizlik ya da kilo değişimi fark ederseniz önce hekime, ardından bir diyetisyene başvurmanız önerilir.